Huomaan usein työssäni ravintoneuvojana sekä joogaopettajana, kuinka etenkin meihin suomalaisiin on iskostunut kaksi vaihdetta: viitosvaihde ja peruutusvaihde. Eli mennään täysillä tai peruutetaan lujaa. Usein tämä kaava toistuu monen epäonnistuneen elämäntapamuutoksen taustalla. Alussa lähdetään moottoritielle suurella vauhdilla, koko moottoritie tyhjänä. Jokusen
Lämpö on kivaa, mutta jatkuvat helteet tuovat myös haasteita jaksamiselle. Tätä kirjoitettaessa sääennusteet lupaavat suureen osaan Suomea vielä useita päiviä jatkuvaa lämmintä ilmaa. Miten pysyä hyvin nesteytettynä ja miten jaksaa nauttia kesästä kun on kuuma? Jokainen tietenkin tiedostaa että pitää
Jo peruskoululaisille opetetaan biologian tunnilla tärkeää tietoa ruoansulatuksesta. Syömämme ruoka hajoaa ruoansulatuskanavassa mikroskooppisen pieniksi osiksi ja nämä ravintoaineet imeytyvät sieltä elimistömme käyttöön eri toimintoihin ja rakennusaineiksi. Olemmeko siis sitä mitä syömme vai pikemminkin sitä mitä imeytämme? Jos ruoka ei pilkkoudu
Ihminen on todella sopeutuvainen olento ravintonsa suhteen. On todella monia eri tapoja syödä ja planeettamme ruokakulttuurit ovat rikkaita ja lukuisia. Toiselle näyttää sopivan tietty tapa syödä, toiselle toinen ja kolmas voi syödä suunnilleen mitä vain. Kestämme joitain aikoja, joskus hyvin
Pelkkä puuro tai esimerkiksi murot tai voileivät eivät välttämättä jaksa kantaa sinua lounaalle asti tai saatat joutua syömään lounaan tarpeettoman aikaisin. Riittävästä aamiaisesta päivä lähtee hyvin käyntiin, vaikkakin toki olemme yksilöitä. On ihmisiä joille ei tuota minkäänlaista ongelmaa syödä vasta
Kyllästyykö terveysruokaan? Monet meistä tietävät perusterveellisen ruokavalion salat: Paljon kasviksia, vihanneksia, hedelmiä, monipuolisesti terveellisiä rasvoja ja proteiininlähteitä, tarpeeksi kuituja, yksilöllisesti tärkkelyshiilihydraattia hyvistä lähteistä, riittävästi vettä… Yksi syy siihen miksi monet kuitenkin kokevat hyvin ja terveellisesti syömisen vaikeaksi, tylsäksi ja työlääksi
Meillä saattaa olla paljonkin tietoa terveellisesti ruokavaliosta ja myöskin halua toteuttaa sitä elämässämme. On paljon syitä mikä voi monilla kuitenkin tehdä tästä hankalaa: arjen kiire ja huolet, houkutukset kahvilassa, ruokakaupassa, vierailuilla ja erilaisissa tilaisuuksissa, jossa on tarjolla herkkuja, mieliteot, väsymys,
Monilla meistä haluaisi syödä terveellisemmin. Suurin osa meistä myös tietää mitä se merkitsee: Ainakin vähemmän sokeria ja enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Hienoa! Siitä on hyvä aloittaa. Hinta saattaa kuitenkin pelottaa etukäteen. Terveellinen ruoka ei kuitenkaan välttämättä ole kallista. Mm.
Tammikuu on aikaa kun ihmiset vuodenvaihteen rentoutumisen ja syöminkien jälkeen rynnivät joukoin kuntosalille ja terveellisemmän elämän ja painonhallinnan kursseille ja verkkokursseille. Se on hyvä asia. On loistavaa, että niin monet ovat kiinnostuneita hyvinvoinnistaan. On yleisesti jo hyvin tunnettua että hyvä
Tammikuussa usein aloitetaan nenänvalkaisua, laihdutusta, kuntoilua ja kevyempää syömistä. Miksi? Onko ihmisillä jonkinlaisia tunnontuskia vuodenvaihteen juhlallisuuksiensa mässäilyistä ja onko erityisen tukeva, ähky ja tukkoisa olo? Mitä jos tämän voisikin välttää tänä vuonna? Se tapahtuu yleensä näin: Jouluruokailuja on pitkin joulukuuta
