Usein vaikeutamme tiedostamattamme elämäntapamuutoksia haitallisilla uskomuksilla ja liiallisella vaativuudella. Omien arvojen valjastaminen ja sopivat välitavoitteet auttavat onnistumaan.
Miksi elämäntapamuutokset usein epäonnistuvat?
Villiyrttien voimaa – Nokkospesto
Kerää kevään ensimmäisiä villivihanneksia ja tee niistä herkullinen täysvegaani nokkospesto.
Onko tänäkin uutena vuotena luvassa uusi terveempi ja hoikempi sinä?
Useimmille ihmisille vuodessa on kaksi merkityksellistä ajankohtaa, jolloin ajatellaan terveellisempiä valintoja ruokavalion suhteen. Ensimmäinen niistä on tammikuu ja toinen sijoittuu kesälomien jälkeen, kun lomakilot halutaan karistaa. Vain maanantait ylittävät uudenvuodenlupausten tekijöiden määrän. Aina on se seuraava mahdollinen maanantai, jolloin
Apua endometrioosioireisiin luontaisin keinoin
Endometrioosi eli kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti on yleinen sairaus: arvion mukaan 6-10% hedelmällisessä iässä olevista naisista sairastaa sitä. Minä olen yksi heistä, ja sen vuoksi endopotilaiden auttaminen on minulle tärkeää ja mielekästä. Tein sekä vyöhyke- että ravintoterapiaopinnoissani lopputyöt kyseisestä aiheesta. Molemmissa tapauksissa
Siemenet — nuo pienet terveyspommit
Pikkuruiset siemenet ovat varsinaisia terveyspommeja. Siemenet ovat oiva terveellisen rasvan, todella monien vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä antioksidanttien lähde — ja vatsa tykkää, koska siemenissä on paljon kuitua. Kuitu lisää kylläisyyden tunnetta ja edistää suolen toimintaa. Siemenet sopivat erinomaisesti myös rikastuttamaan kasvissyöjien ja vegaanien ruokavaliota,
Nina Saine kertoo: Ravintoterapeutin työ on ovi ihmeelliseen ”Narniaan”
C.S. Lewisin kirjasarjassa ”Narnian Tarinat”, Narnia on taianomainen fantasiamaailma, johon pääsee vaatekaapista. Seikkailu tähän fantasiamaailmaan on täynnä uutta ja ihmeellistä, kaikenlaista merkityksellistä ja myös suuria tunteita. Lisäksi Narniaan tupsahtajalla on aina edessään jokin missio ja tehtävä. Vähän kuten työssään
Kurpitsaiset reseptit vuodenvaihteen kokkailuun
Nämä kehoa ja mieltä lämmittävät reseptit on suunnitellut Solja Kemppi, viittä vaille valmis ravintoterapeutti Lahdesta. Hän tekee Lahdessa ja Helsingissä asiakasvastaanottotyötä sekä luennoi mielellään ravinnon vaikutuksista terveyteen. Solja kiinnostui ruoan vaikutuksista hyvinvointiin kun superfoodit tulivat Suomeen vuosikymmen sitten. Niitä esitelleet
Liikuntavammaiset ja ravitsemus
Liikkumista voi haitata ja estää moni asia Liikuntavammaiset eivät ole mikään tasapäinen ryhmä, jonka kanssa työskennellessä voisi soveltaa jotain tiettyä kaavaa ravintoterapian osalta. Itse sairastan synnynnäistä lihassairautta, myotonia congenitaa. Vika on geeneissä, ja ongelma kohdistuu lihaksen ionikanavan toimintaan. Lihassairauksia on
Lapsia sokeripäissään?
Taannoin 12 -vuotias tyttö kertoi satuttaneensa nilkkansa juostessaan ja hyppiessään pakoon ystäväänsä joka oli “ihan sokereissa”. Hykertelin tyytyväisyyttä siitä että tämä lapsi oli täysin tietoinen mitä sokeri saa meissä aikaan! Kyseessähän on verensokerin heittely runsaan makean syönnin jälkeen. Moni varmaan
Diabetes ja ruokavalion merkitys
Kirjoittajasta Valmistuin vuoden 2014 lopussa diplomiravintoterapeutiksi Terveysopisto Saluksesta, ja siitä lähtien olen tehnyt töitä ravintoterapian parissa yksityisyrittäjänä sekä Lempäälässä että Tampereella. Lisäksi vastaan netissä toimivan Nutriklinikan toiminnasta. Tulevaisuuden haaveena on opiskella vielä jotain sellaista, mikä tukisi ravintoterapiatyötä. Itseäni kiinnostaa mm.